नई रेसिपी

केल बाउल विथ क्विनोआ, किण्वित सब्ज़ियाँ, वाकमेम, और एवोकाडो

केल बाउल विथ क्विनोआ, किण्वित सब्ज़ियाँ, वाकमेम, और एवोकाडो

Wakame समुद्री शैवाल खनिजों का एक बड़ा स्रोत है

ताजा और पौष्टिक, स्वाद से भरपूर इस व्यंजन में वाकेम है, जो खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, जो परंपरागत रूप से उगाए गए उत्पादों में कमी हो सकती है और हमें स्वस्थ, चमकती त्वचा की आवश्यकता होती है। — कार्ला ओट्स, के लेखक द ब्यूटी शेफ

इस रेसिपी के लिए आपको कुछ मीठी और खट्टी किण्वित सब्जियों की आवश्यकता होगी, जिन्हें आप घर पर खुद बना सकते हैं।

अवयव

  • १/२ कप क्विनोआ, धुला हुआ
  • १ कप पानी
  • १/४ औंस वकामे
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
  • 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
  • 2 बंच (लगभग 1 पौंड 12 औंस) काले, तना हुआ और मोटा कटा हुआ
  • २ चम्मच सफेद तिल, और परोसने के लिए अतिरिक्त
  • २ चम्मच काले तिल, और परोसने के लिए अतिरिक्त
  • १/२ चम्मच चिल्ली फ्लेक्स
  • १ १/२ कप मीठी और खट्टी किण्वित सब्जियां (उपरोक्त नुस्खा देखें)
  • 1 एवोकैडो, आधा, पत्थर हटा दिया गया और मांस लंबा कटा हुआ
  • १/२ कप कच्चे काजू, भुने और दरदरे कटे हुए

ताहिनी सॉस के लिए:

  • १/४ कप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
  • १/४ कप ताहिनी
  • १ बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
  • अदरक का ३/४ इंच का घुंडी, छिलका और बारीक कद्दूकस किया हुआ
  • ३ चम्मच इमली
  • २ चम्मच कच्चा शहद
  • १ छोटा चम्मच तिल का तेल

सर्विंग्स4

प्रति सेवारत कैलोरी586

फोलेट समकक्ष (कुल) 264μg66%

राइबोफ्लेविन (B2)0.4mg23.9%


सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग

सौंदर्य बावर्ची से: दीप्तिमान त्वचा, आंत स्वास्थ्य और भलाई के लिए स्वादिष्ट भोजन कार्ला ओट्स द्वारा सौंदर्य बावर्ची

क्या आप वाकई इस रेसिपी को अपने बुकशेल्फ़ से हटाना चाहते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा इस रेसिपी के लिए बनाए गए सभी बुकमार्क हट जाएंगे।

  • श्रेणियाँ: नाश्ता / ब्रंच १ या २ . के लिए खाना बनाना
  • अवयव: जमे हुए ब्लूबेरी जमे हुए अकाई बेरी प्यूरी जमे हुए केले नारियल का दूध केफिर जमीन दालचीनी चिया बीज कोको निब्स केले ब्लूबेरी ग्रेनोला पिस्ता पागल गोजी जामुन मधुमक्खी पराग


वह वीडियो देखें: HEALTHY QUINOA SALAD. HOW TO MAKE EASY u0026 HEALTHY QUINOA SALAD. FILIPINA IN SWEDEN (जनवरी 2022).