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सामाजिक समस्याओं से निपटने के लिए स्नैक्स: एलिजाबेथ बेनेट के साथ एक साक्षात्कार

सामाजिक समस्याओं से निपटने के लिए स्नैक्स: एलिजाबेथ बेनेट के साथ एक साक्षात्कार

एलिजाबेथ बेनेट फ्रूटसाइकिल के संस्थापक हैं। फ्रूटसाइकिल का मिशन स्थानीय रूप से खट्टे और स्वस्थ स्नैक्स के माध्यम से "अपने आपूर्तिकर्ताओं, अपने कर्मचारियों, अपने ग्राहकों, अपने समुदाय और अपने ग्रह के लिए अच्छा करना" है। एलिजाबेथ ने पहले यूनाइटेड स्टेट्स हेल्थफुल फूड काउंसिल के लिए आउटरीच एंड कम्युनिकेशंस के निदेशक के साथ-साथ स्लो फूड यूनाइटेड किंगडम में काम किया है, जबकि लंदन विश्वविद्यालय से मानव विज्ञान में मास्टर डिग्री हासिल की है।

फ़ूड टैंक (FT): फ्रूटसाइकिल क्या है?

एलिजाबेथ बेनेट (ईबी): फ्रूटसाइकिल एक सामाजिक उद्यम है जो स्वादिष्ट, स्वस्थ, स्थानीय रूप से खट्टे स्नैक्स बनाता है। हम उन उत्पादों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अन्यथा बर्बाद हो जाते हैं और हमारा लक्ष्य उन महिलाओं के लिए रोजगार प्रदान करना है जो पहले कैद, बेघर, या अन्यथा वंचित हैं।

एफटी: फ्रूटसाइकिल बनाने के लिए आपको क्या प्रेरणा मिली?

ईबी: संयुक्त राज्य अमेरिका में हर दिन हम 263 मिलियन पाउंड भोजन बर्बाद करते हैं - रोज बाउल को भरने के लिए पर्याप्त - जबकि छह में से एक अमेरिकी भूखा रहता है। मेरे पास फ़ूड एंथ्रोपोलॉजी में मास्टर डिग्री है, जिसने मुझे हमारे खाद्य सिस्टम के बारे में गंभीर रूप से सोचना सिखाया, जिसमें भोजन की बर्बादी और भूख जैसे मुद्दे शामिल हैं।

हालाँकि, इन मुद्दों को अवधारणात्मक रूप से समझना एक बात है और दूसरी बात उन्हें प्रत्यक्ष रूप से देखना। स्थिति की भयावहता वास्तव में लगभग एक साल पहले घर पर आई थी जब मैं एक स्थानीय बाग का दौरा कर रहा था और मेरे सामने हजारों पाउंड सुंदर, उत्तम, पौष्टिक भोजन बर्बाद हो रहा था। यह हृदयविदारक था।

जबकि राष्ट्रीय स्तर पर कई शानदार संगठन महान काम कर रहे हैं, वे आम तौर पर स्वयंसेवकों पर भरोसा करते हैं और स्थानीय गैर-लाभकारी संस्थाओं को अंतिम उत्पाद दान करते हैं। हालांकि यह एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण चैनल है, स्वयंसेवकों के समय की कमी और गैर-लाभ की क्षमता की कमी दोनों का मतलब है कि हमेशा अधिक भोजन की वसूली होती है। मैं रोजगार पैदा करने के लिए इस अवसर का उपयोग करने का एक तरीका खोजना चाहता था।

एफटी: फ्रूटसाइकिल उन वंचित महिलाओं की मदद कैसे करेगी जिन्हें वह लक्षित कर रही है?

ईबी: यह वास्तव में महिलाओं को सशक्त बनाने के बारे में है। मैंने डीसी सेंट्रल किचन, एन सेंट विलेज और टुगेदर वी बेक जैसे संगठनों के साथ स्वेच्छा से काम किया है और उनके मिशन, उनके काम और उनके ग्राहकों से प्रेरित हुआ हूं। इनमें से कुछ महिलाओं को कभी नहीं बताया गया कि वे स्मार्ट और सक्षम हैं। और यह विश्वास करना स्पष्ट रूप से बहुत कठिन है कि (एक लौटने वाले नागरिक के रूप में अपने जीवन को बदल दें) यदि कोई आपको काम पर नहीं रखेगा।

इसके अलावा, मेरे पास इस पर कोई शोध नहीं है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से उपचारात्मक और खाना पकाने दोनों को ढूंढता हूं। किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है जो लगभग ध्यानपूर्ण हो जाती है। शहर से बचने और शांतिपूर्ण, सुंदर वातावरण में प्रकृति से जुड़ने के बारे में भी कुछ सुखद है। और रसोई के संबंध में, कुछ ऐसा बनाना जो लोगों को पसंद हो, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों हो, गर्व और संतुष्टि का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

एफटी: भविष्य के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं?

ईबी: मुझे अगले डेढ़ महीने के भीतर डीसी क्षेत्र में खुदरा विक्रेताओं के अलमारियों पर होने की उम्मीद है। मेरे पास पहले से ही खुदरा विक्रेता हैं जो हमारे सेब चिप्स बेचने के इच्छुक हैं, लेकिन विवरण को अंतिम रूप देने की जरूरत है (जैसे पैकेजिंग डिजाइन)। डीसी-बाल्टीमोर क्षेत्र के भीतर विस्तार से परे, लंबी अवधि के भविष्य में अन्य क्षेत्रों में स्थानीय प्रसंस्करण केंद्र शामिल हैं।

मेरे लिए अन्य संगठनों के साथ सहयोग करना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है ताकि दोनों अधिक भोजन प्राप्त कर सकें और खाद्य अपशिष्ट और खाद्य सुरक्षा के बारे में जागरूकता बढ़ा सकें।

एफटी: लोग कैसे अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और फ्रूटसाइकिल में शामिल हो सकते हैं?

ईबी: आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं, ट्विटर @thefruitcycle और फेसबुक पर हमारे साथ जुड़ सकते हैं, और मुझे [email protected] पर ईमेल कर सकते हैं। यदि आप डीसी क्षेत्र में हैं, तो आप जल्द ही हमारे सेब चिप्स खरीद सकेंगे!

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, मैं सभी को एक स्थानीय खाद्य पुनर्प्राप्ति संगठन, जैसे कि एम्पल हार्वेस्ट, फ़ूड रिकवरी नेटवर्क, फ़ूड शिफ्ट और सोसाइटी ऑफ़ सेंट एंड्रयू के काम में शामिल होने और/या समर्थन करने के लिए प्रोत्साहित करूँगा।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडी बिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को, 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनने की क्षमता खो दी थी। आपको पहली बार कब याद आया जब कहा गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि मैं वहां नहीं जा सकता जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने बचपन से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखें और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया।स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है।हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया। जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


कोई सीमा नहीं: एलिजाबेथ गैल्वन कई प्रमुख विकलांगताओं के माध्यम से ट्रेन करता है

वह एक-सशस्त्र, बहरी और आंशिक रूप से अंधी हो सकती है, लेकिन एलिजाबेथ गलवान को कुछ भी धीमा नहीं करता है।

एलिजाबेथ गलवान कोई सीमा नहीं जानता। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा की 40 वर्षीय बॉडीबिल्डर, जीवन भर एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली रही है। शुरू से ही चुनौतियों का सामना करने के बावजूद नहीं, बल्कि उनकी वजह से। जहाँ दूसरों ने सीमाएँ देखीं, उसने महानता की ओर बढ़ने और उन्हें गलत साबित करने के निमंत्रण देखे।

गलवान ने जिन कठिनाइयों को दूर किया है, उनका सारांश लगभग टैगलाइन की आवश्यकता है, "लेट दैट सिंक इन।" फ़ार्गो में जन्मी और पली-बढ़ी, वह 3 साल की थी, जब एक पुराने रिंगर वॉशर के साथ एक दुर्घटना में कोहनी के नीचे उसका दाहिना हाथ खो गया था। इसके अलावा 3 साल की उम्र में, गलवान ने एक बीमारी के बाद अपनी सुनवाई खो दी, जिससे उन्हें दोहरी विकलांगता के साथ जीवन का सामना करना पड़ा।

16 साल की उम्र में, गैल्वन को अशर सिंड्रोम का पता चला था, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण उसकी दृष्टि धीरे-धीरे कम हो गई। फिर एक वयस्क के रूप में, उसने अपनी पीठ में चार स्टील की छड़ें डालने के साथ प्रमुख पीठ की सर्जरी द्वारा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक श्रृंखला को सहन किया। ओह, और वैसे, वह एक सिंगल मॉम है, अपने आप में एक चुनौती है। उनकी बेटी ब्रायना अब 17 साल की हो गई है।

विपरीत परिस्थितियों से प्रेरित

शुरू से ही, गलवान से कहा गया था कि वह वो काम नहीं कर पाएगी जो दूसरी लड़कियां कर सकती हैं। शुरू से ही, वह जवाब के लिए ना-या आप नहीं ले सकतीं- नहीं लेंगी।

"यह मुझे प्रेरित करता है जब कोई मुझे नहीं बताता है," वह कहती हैं। "यह मुझे अपनी आत्मा को शेर बनने के लिए, 'नहीं' को 'मैं कर सकता हूँ' में बदलने के लिए प्रेरित करता है।"

गलवान ने पूरे स्कूल में टीम स्पोर्ट्स खेला। जैसे-जैसे वह बड़ी होती गई, उसने प्रतियोगिता में भाग लिया, मॉडलिंग में शामिल हो गई, और अपरिहार्य विरोध और बदमाशी से अप्रभावित, एक लाइफगार्ड बन गई।

उसकी पीठ की सर्जरी के बाद, डॉक्टरों ने उसे बताया कि वह कभी भी वैसी नहीं रहेगी। गलवान ने उसके गंभीर निदान को खारिज कर दिया और एक जिम में शामिल होने का फैसला किया।जल्द ही, वह प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रही थी, और उसने 2018 में एनपीसी फिगर एथलीट के रूप में एक सफल शुरुआत की।

इस साक्षात्कार के समय, गाल्वन अक्टूबर 2019 में अपनी अगली फिगर प्रतियोगिता की प्रतीक्षा कर रही थीं। हालांकि उन्हें बीमारी के कारण मार्च में प्रतिस्पर्धा करने की योजना रद्द करने के लिए मजबूर होना पड़ा, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे कहती हैं।

"यह एक और बाधा है जिसे मैं दृढ़ संकल्प के साथ पार करूंगा और अगली प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण जारी रखूंगा।"

जिम में, गलवान अपने हाथ को वज़न से जोड़ने के लिए हुक के साथ एक उठाने वाले उपकरण का उपयोग करती है, और उसने और उसके प्रशिक्षक कैथी केम्पर ने गलवान के समान विकास के निर्माण के लिए काम किया है। (गलवान का YouTube चैनल देखें कि वह कैसे प्रशिक्षण लेती है।)

गलवान की उपलब्धियों की असली कुंजी उनका जीवंत व्यक्तित्व हो सकता है। गलवान की भावना और उत्साह संक्रामक है, और वह उन्हें साझा करने के मिशन पर है। हाई स्कूल में उसे एक छोटी लड़की को सशक्त बनाने का अवसर मिला, जिसका एक हाथ भी नहीं था, और वह लोगों के लिए एक दूत बनने के लिए दृढ़ थी।

एलिजाबेथ गलवान का संदेश सरल है। "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं," वह कहती हैं।

आपने 3 साल की उम्र में अपना हाथ और सुनवाई खो दी थी। पहली बार आपको कब याद किया गया था कि आपको बताया गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते?

वाह, यह एक अच्छा सवाल है। मुझे याद है कि कई बार मुझसे कहा गया था कि मैं चीजें नहीं कर सकता और मैंने उन्हें गलत साबित कर दिया है, जैसे कि खेल खेलना। जहां मुझे मदद की जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि मैं खुद कर सकता हूं। जहां मैं अपनी जिद और जिद के साथ आगे बढ़ा। लेकिन विशेष रूप से "पहली बार कब था" का उत्तर देना कठिन है।

जो जिद है तुम्हारी, वो ताकत है। यह कहां से आता है?

बाधाओं, चुनौतियों से, मुझे बताया जा रहा है कि जहां मुझे लगा कि यह उचित नहीं है, मैं नहीं कर सकता। मेरे परिवार में जिद चलती है। मेरे पिताजी ने मुझे कई बार बताया है।

आपने कम उम्र से ही खेल खेला है। खेलों में आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

अलग होने के नाते, बदमाशी, धातु के हुक के साथ एक अपंग होने का मज़ाक। यह महसूस करना मुश्किल था कि मैं फिट हूं। फिर, अपनी किशोरावस्था के दौरान, लाइफगार्ड बनने की चाहत और संदेहों का सामना करने जैसी चीजों के साथ, मुझे यह दिखाने के लिए और अधिक जोर लगाना पड़ा कि मैं किसी से अलग नहीं हूं और मैं सब कुछ कर सकता हूं स्कूल में अन्य, गतिविधियाँ, और मेरी नौकरी।

आपके खेल करियर का सबसे अच्छा पल कौन सा था?

एमवीपी होने के नाते और शॉटपुट के लिए स्कूल के रिकॉर्ड को तोड़ना।

आपने तमाशा भी किया- यह आपकी कहानी में कहाँ आता है?

मेरी सौतेली माँ, जिन्हें मैं अपनी माँ मानती थी, का मानना ​​था कि मैं अपनी सुंदरता और सकारात्मक भावना से दूसरों को प्रेरित कर सकती हूँ। मैंने पेजेंट करना शुरू कर दिया क्योंकि उसने मुझ पर विश्वास किया और मुझे प्रोत्साहित किया। मुझे किशोर और वयस्क प्रतियोगिताओं में अद्भुत अनुभव हुआ। एक किशोर के रूप में मैंने बेस्ट फोटोजेनिक, टीन स्पिरिट और बेस्ट टैलेंट ट्रॉफी जीती। एक वयस्क के रूप में, मुझे मिस नॉर्थ डकोटा का ताज पहनाया गया और रनवे मॉडल, सर्वश्रेष्ठ फैशन, सर्वश्रेष्ठ आंखों और मुस्कान, और कुछ अन्य के लिए कुछ पुरस्कार जीते। मैं सेंट लुइस में नेशनल में गया और प्रथम रनर-अप जीता। पेजेंट करने से मुझे वह नजरिया मिला जो मैं दूसरों को प्रेरित करता हूं, जिस तरह से मैं अपने दैनिक जीवन में नहीं देखता।

क्या हुआ जब आपने लाइफगार्ड बनने का फैसला किया?

पहले तो मुझे रिजेक्ट कर दिया गया। स्कूल बोर्ड ने महसूस किया कि मैं सबसे अच्छा विकल्प नहीं था, क्योंकि मैं लोगों को पानी में कैसे बचा सकता हूँ, विशेष रूप से किसी से भारी या एक ही समय में दो लोगों को? उन्हें लगा कि यह जोखिम भरा है। मैं दृढ़ निश्चयी था, और एक दुभाषिया की मदद से, मैं अपने विचारों को व्यक्त करने में सक्षम था और उनसे मुझे उन सभी परीक्षणों को लेने का मौका देने के लिए कहा, जो एक प्रमाणित लाइफगार्ड बनने के लिए आवश्यक हैं। वे मान गए, और मैंने सभी परीक्षण-पानी में, फर्श पर, सीपीआर, प्राथमिक चिकित्सा और लिखित परीक्षा पास कर ली। मैंने उन्हें गलत साबित किया और चार साल तक सर्टिफाइड लाइफगार्ड के तौर पर काम किया।

16 साल की उम्र में, आपको पता चला कि आपको अशर सिंड्रोम है। आपकी दृष्टि खराब हो रही थी। अधिक चुनौतियां। आपने कैसे अनुकूलित किया?

यह पक्षों और ऊपर और नीचे की ओर घटती दृष्टि की धीमी प्रगति रही है। कई बार मैंने सामान याद किया है, जैसे उन लोगों से टकराना जिन्हें मैंने नहीं देखा। मैं अपनी जीवनशैली को समायोजित कर रहा हूं इसलिए मैं अक्सर दिन के उजाले में रहता हूं या रात में किसी के द्वारा निर्देशित होता हूं। अपने घर पर, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि फर्श पर कुछ भी न हो ताकि खुद को ट्रिपिंग और नुकसान न पहुंचे।

आपकी पीठ की सर्जरी के बाद, आपने प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला क्यों किया?

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि मेरी रीढ़ की हड्डी पर चार छड़ों के कारण सर्जरी के बाद मैं पहले जैसी नहीं रहूंगी। इसने मुझे बहुत मुश्किल से मारा। डेढ़ साल तक ठीक होने और वजन बढ़ने के बाद, मैंने कुछ शोध किया और पाया कि शरीर सौष्ठव से मेरी ताकत और स्वास्थ्य में सुधार होगा। उस डॉक्टर की टिप्पणी मेरे दिमाग में अटकी हुई थी, और मैंने पीछे मुड़कर देखा कि मैं कौन था। "उठना होगा, हिलना होगा, सभी को गलत साबित करने के लिए अपनी आस्तीन ऊपर करना होगा," मैंने कहा। इससे शरीर सौष्ठव के लिए मेरा जुनून पैदा हुआ, और फिर एनपीसी प्रतियोगिताएं मेरी रुचियों में से एक बन गईं, जिससे लोगों को प्रेरित किया जा सके।

आपने पहले कभी वज़न के साथ प्रशिक्षण नहीं लिया था?

नहीं! मैं केवल कार्डियो में था और सक्रिय हो रहा था। मुझे भारोत्तोलन से प्यार हो गया क्योंकि इसने मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से युवा, अधिक सक्रिय बना दिया।

आप कब तक प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे?

आंकड़ा क्यों? बिकनी या महिलाओं की काया क्यों नहीं?

बिकनी मेरी चीज नहीं थी, खासकर जब मैं छोटा था तब मेरी पीठ पतली थी। मैं कभी मस्कुलर नहीं था, लेकिन महिलाओं की मांसपेशियों ने मुझे आकर्षित किया क्योंकि वे योद्धाओं की तरह मजबूत दिखती हैं। यह एक मजबूत महिला के मेरे व्यक्तित्व पर फिट बैठता है। इसलिए मैं फिगर के साथ गया, लेकिन कुछ वर्षों में काया में आने की मेरी योजना है। मसल्स बनाने में सालों लग जाते हैं। मुझे शरीर सौष्ठव में केवल दो साल हुए हैं, और हर कोई मेरी मांसपेशियों के निर्माण और दृढ़ संकल्प से प्रभावित है। तो भविष्य के लिए काया निश्चित रूप से मेरी किताब में है। साथ ही, इस तरह मुझे हील्स पहनने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी!

आपने कहां प्रतिस्पर्धा की, और आपने कैसे किया?

मैंने मार्च 2018 में एनपीसी अपर मिडवेस्ट में प्रतिस्पर्धा की और तीन ट्राफियां घर लाया- दूसरा स्थान, तीसरा स्थान (मास्टर्स श्रेणी में), और प्रेरणा ट्रॉफी। जून 2018 में मैंने मिनियापोलिस में मिनेसोटा स्पोर्ट्स एक्सपो के राज्य में प्रतिस्पर्धा की, और मैं तीसरे और चौथे स्थान की ट्राफियां लेकर घर आया।

आपके फिगर प्रतियोगी बनने पर आपकी बेटी की क्या प्रतिक्रिया थी? क्या वह आपको खुश कर रही थी, या यह और अधिक था, "ओह, माँ!"?

वह रो रही थी, चिल्ला रही थी और उत्साह से रो रही थी। उसने तस्वीरें और हार्दिक संदेश भी पोस्ट किया कि उसे कितना गर्व है। बहुत अच्छा! इसने मुझे बहुत मारा।

आपके विकास के इस चरण में, आपके बेल्ट के तहत दो साल और छह महीने की प्रतियोगिता के साथ, प्रशिक्षण सप्ताह आपके लिए कैसा दिखता है?

बल्किंग सीजन में, मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह पांच या छह दिन जिम जाता हूं। मैं सप्ताह में तीन बार ऊपरी शरीर और सप्ताह में दो बार निचले शरीर को प्रशिक्षित करता हूं, साथ ही कार्डियो के छह दिन। मैं ऑफ सीजन में मांसपेशियों का निर्माण जारी रखता हूं क्योंकि मेरा लक्ष्य एक दो साल में काया में आने का है। जिम में समय बिताने से मुझे लगा, और मुझे नहीं पता कि अगर मैं प्रशिक्षण या शरीर सौष्ठव के लिए अपने जुनून के लिए नहीं होता तो मैं क्या करता।

उच्च प्रतिनिधि, कम प्रतिनिधि? आप वजन को कितना भारी धक्का देते हैं?

मैं उच्च प्रतिनिधि और निम्न प्रतिनिधि के बीच बारी-बारी से जाता हूं। सबसे भारी सेट पर, मैं खुद को और अधिक जोर लगाने की चुनौती देता हूं। दो साल पहले, मैं अपनी एंप्टी बांह पर केवल 10 पाउंड ही कर पा रहा था। अब, मैं 60 पाउंड करता हूं। यह एक बड़ा लाभ है। डेडलिफ्टिंग के लिए मैं 185 पाउंड करने में सक्षम हूं।

कार्डियो का आपका पसंदीदा रूप क्या है?

बुलिंग सीज़न में, जैसा कि मैं वर्तमान में हूं, मैं सप्ताह में एक बार 45 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग कक्षाएं करता हूं। मैं कार्डियो मशीनों पर 20 मिनट के पांच दिन भी करता हूं। तैयारी के मौसम में, मैं दुबला होने के लिए कार्डियो बढ़ाता हूं। StairMaster और बाइक मशीनें मेरे पसंदीदा हैं।

वेट ट्रेनिंग और प्रतियोगी बनने से आपके खाने के तरीके में क्या बदलाव आया?

मेरे कोच, कैथी केम्पर, मेरे आहार और पोषण में मेरी मदद करते हैं। यह मेरे भोजन में बहुत बड़ा बदलाव था। मैंने एक दिन में छह बार भोजन नहीं किया था, लेकिन यह समझ में आया कि मांसपेशियों को खिलाते रहना महत्वपूर्ण है।

आपके पूरक के बारे में क्या?

मेरे पूरक सभी प्राकृतिक और मानक हैं। मैं विटामिन, एमसीटी तेल, बीसीएए/ईएए, और एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेता हूं। सक्रिय एथलीटों को उन पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं।

आप आगे क्या जीतना चाहते हैं?

बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, साथ ही मेरी बॉडीबिल्डिंग यात्रा जारी रखें। मेरा लक्ष्य अधिक व्यापक रूप से यात्रा करना है ताकि अधिक से अधिक एनपीसी प्रतियोगिताएं की जा सकें, यदि बजट अनुमति देता है।


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