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कद्दू का जूस

कद्दू का जूस

यदि आप कद्दू पसंद करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी से बचना चाहते हैं, तो यह स्मूदी एक आदर्श विकल्प है। रात के खाने के बाद एक स्वस्थ इलाज...

आईस्टॉक / थिंकस्टॉक

यदि तुम प्यार करते हो कद्दू और अतिरिक्त कैलोरी से बचना चाहते हैं, यह स्मूदी एक आदर्श विकल्प है। रात के खाने के बाद एक स्वस्थ इलाज छुट्टियों के लिए एकदम सही है!

अवयव

  • १/२ कप कद्दूकस किया हुआ कद्दू
  • १/२ कप नारियल का दूध
  • 1 कप जमे हुए केले
  • १/४ छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
  • २ खजूर
  • 1 स्कूप स्मूदी पाउडर, जैसे वनीला कुरा
  • 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन (वैकल्पिक)

सर्विंग्स4

प्रति सेवारत कैलोरी182

फोलेट समकक्ष (कुल)21μg5%


  • कुल वसा 7जी
    • संतृप्त वसा 1.5g
    • आहार फाइबर 6g
    • कुल शर्करा 18g
    • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
    • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
    • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
    • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
    • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
    • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
    • बर्फ १/४ कप १/४ कप
    • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
    • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

    • कुल वसा 7जी
      • संतृप्त वसा 1.5g
      • आहार फाइबर 6g
      • कुल शर्करा 18g
      • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
      • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
      • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
      • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
      • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
      • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
      • बर्फ १/४ कप १/४ कप
      • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
      • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

      • कुल वसा 7जी
        • संतृप्त वसा 1.5g
        • आहार फाइबर 6g
        • कुल शर्करा 18g
        • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
        • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
        • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
        • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
        • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
        • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
        • बर्फ १/४ कप १/४ कप
        • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
        • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

        • कुल वसा 7जी
          • संतृप्त वसा 1.5g
          • आहार फाइबर 6g
          • कुल शर्करा 18g
          • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
          • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
          • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
          • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
          • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
          • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
          • बर्फ १/४ कप १/४ कप
          • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
          • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

          • कुल वसा 7जी
            • संतृप्त वसा 1.5g
            • आहार फाइबर 6g
            • कुल शर्करा 18g
            • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
            • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
            • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
            • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
            • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
            • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
            • बर्फ १/४ कप १/४ कप
            • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
            • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

            • कुल वसा 7जी
              • संतृप्त वसा 1.5g
              • आहार फाइबर 6g
              • कुल शर्करा 18g
              • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
              • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
              • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
              • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
              • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
              • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
              • बर्फ १/४ कप १/४ कप
              • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
              • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

              • कुल वसा 7जी
                • संतृप्त वसा 1.5g
                • आहार फाइबर 6g
                • कुल शर्करा 18g
                • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
                • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
                • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
                • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
                • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
                • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
                • बर्फ १/४ कप १/४ कप
                • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
                • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

                • कुल वसा 7जी
                  • संतृप्त वसा 1.5g
                  • आहार फाइबर 6g
                  • कुल शर्करा 18g
                  • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
                  • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
                  • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
                  • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
                  • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
                  • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
                  • बर्फ १/४ कप १/४ कप
                  • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
                  • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

                  • कुल वसा 7जी
                    • संतृप्त वसा 1.5g
                    • आहार फाइबर 6g
                    • कुल शर्करा 18g
                    • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
                    • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
                    • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
                    • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
                    • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
                    • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
                    • बर्फ १/४ कप १/४ कप
                    • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
                    • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच

                    • कुल वसा 7जी
                      • संतृप्त वसा 1.5g
                      • आहार फाइबर 6g
                      • कुल शर्करा 18g
                      • प्रोटीन पाउडर (स्कूप, नो कार्ब, वैनिला फ्लेवर) 1 1
                      • पीसी हुई अलसी 1 बड़ा चम्मच 1 बड़ा चम्मच
                      • सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट (बिना वसा वाला) १/३ कप १/३ कप
                      • कद्दू की प्यूरी १/२ कप १/२ कप
                      • वेनिला बादाम दूध १/२ कप १/२ कप
                      • पंपकिन पी स्पाइस 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच
                      • बर्फ १/४ कप १/४ कप
                      • टॉपिंग मार पड़ी है (वसा रहित) २ बड़े चम्मच २ बड़े चम्मच
                      • पीसी हुई अलसी 1/4 छोटा चम्मच 1/4 छोटा चम्मच


                      वह वीडियो देखें: Tarte au potiron (दिसंबर 2021).