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इस लड़के ने एक महीने के लिए चीनी, शराब और जंक फूड खाया और यहाँ क्या हुआ

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जब आप एक महीने के लिए चीनी से दूर रहने का फैसला करते हैं, तो पहली बार में यह काम आसान लगता है: सोडा और जूस के अपने फ्रिज को साफ करें, और मीठे स्नैक्स और चॉकलेट के अपने अलमारियाँ खाली करें, और आप अच्छे हैं, है ना?सच्चा वेब वीडियो टीम, LifeHunters, के एक डच सदस्य हारलैंड, शुरू करने का फैसला किया एक महीने के लिए अपने आहार से अतिरिक्त चीनी, शराब, कृत्रिम स्वाद और जंक फूड को काटने का कार्य, और यह जितना लगता था उससे कहीं अधिक कठिन था। फिर वह छह मिनट के व्लॉग में अपनी यात्रा को कैद करने के लिए आगे बढ़ा।

पहले दिन, उन्हें एक शारीरिक (उच्च कोलेस्ट्रॉल को छोड़कर, उन्हें बहुत फिट समझा गया) मिला, और घर की सफाई के लिए आगे बढ़े। हार्लैंड ने आइस्ड टी, टेरीयाकी सॉस, दही, और व्यावहारिक रूप से अपनी रसोई में बाकी सभी चीजों को फेंक दिया।

"तो मुझे नहीं पता कि आप क्या जीने जा रहे हैं, सच्चा, लेकिन शुभकामनाएँ," एक टीम के साथी कहते हैं।

आधे से अधिक डच आबादी अधिक वजन या मोटापे से जूझ रही है, और हारलैंड का प्रयोग आपके जीवन पर जोड़े गए और संसाधित शर्करा के प्रभाव को स्पष्ट करने के लिए था। पहले सप्ताह में, वह थका हुआ महसूस कर रहा था और मीठे और नमकीन स्नैक्स के लिए तरस रहा था।

प्रयोग के अंत तक, हारलैंड ने कुछ वजन कम किया और उसके कोलेस्ट्रॉल का स्तर गिर गया। उन्होंने चीनी की नशे की प्रवृत्ति की भी पुष्टि की, क्योंकि लालसा खत्म हो गई थी: हारलैंड का स्वाद पूरी तरह से बदल गया था, और अब उनके पास क्लीनर, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए अधिक स्वाद था।

विडंबना यह है कि हारलैंड उसी वेब वीडियो टीम का हिस्सा है जो पिछले साल प्रैंक किए गए जैविक खाद्य-प्रेमी लोग कट-अप मैकडॉनल्ड्स के भोजन पर विश्वास करने के लिए नवीनतम पेटू भोजन प्रवृत्ति थी।


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

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सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

“मुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ रहने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

संबंधित आलेख

जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती हैं, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती हैं।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10 हजार दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है & ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन का एहसास देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquoये दबाव गो सोबर के लिए मुश्किल बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान का कहना है कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपको 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस और अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

&ldquo बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

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सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

संबंधित आलेख

जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपको ये समाचार पत्र भेजने के लिए करेंगे। कभी-कभी उनमें हमारे द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले अन्य संबंधित न्यूज़लेटर्स या सेवाओं के लिए अनुशंसाएँ शामिल होती हैं। हमारा गोपनीयता नोटिस इस बारे में अधिक बताता है कि हम आपके डेटा और आपके अधिकारों का उपयोग कैसे करते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

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सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपको ये समाचार पत्र भेजने के लिए करेंगे। कभी-कभी उनमें हमारे द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले अन्य संबंधित न्यूज़लेटर्स या सेवाओं के लिए अनुशंसाएँ शामिल होती हैं। हमारा गोपनीयता नोटिस इस बारे में अधिक बताता है कि हम आपके डेटा और आपके अधिकारों का उपयोग कैसे करते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

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सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपको ये समाचार पत्र भेजने के लिए करेंगे। कभी-कभी उनमें हमारे द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले अन्य संबंधित न्यूज़लेटर्स या सेवाओं के लिए अनुशंसाएँ शामिल होती हैं। हमारा गोपनीयता नोटिस इस बारे में अधिक बताता है कि हम आपके डेटा और आपके अधिकारों का उपयोग कैसे करते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

लिंक कॉपी किया गया

जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपको ये समाचार पत्र भेजने के लिए करेंगे। कभी-कभी उनमें हमारे द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले अन्य संबंधित न्यूज़लेटर्स या सेवाओं के लिए अनुशंसाएँ शामिल होती हैं। हमारा गोपनीयता नोटिस इस बारे में अधिक बताता है कि हम आपके डेटा और आपके अधिकारों का उपयोग कैसे करते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

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सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है।इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo


शराब नहीं आहार: मैंने शराब कैसे खाई और पांच पत्थर खो दिए

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जूलियट चेनरी ने शराब छोड़ने के बाद अपना वजन कम करने के लिए पांच पत्थर खो दिए [PH]

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपको ये समाचार पत्र भेजने के लिए करेंगे। कभी-कभी उनमें हमारे द्वारा ऑफ़र किए जाने वाले अन्य संबंधित न्यूज़लेटर्स या सेवाओं के लिए अनुशंसाएँ शामिल होती हैं। हमारा गोपनीयता नोटिस इस बारे में अधिक बताता है कि हम आपके डेटा और आपके अधिकारों का उपयोग कैसे करते हैं। आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

सिर्फ एक महीने के लिए शराब छोड़ना और व्यायाम करना औसत ब्रिटिश महिला को एक पत्थर तक हारते हुए देख सकता था।

केवल अनुशंसित दैनिक भत्ता और तीन यूनिट या एक बड़ा गिलास वाइन पीने से और ndash 250 कैलोरी के बराबर होता है और नियमित व्यायाम के बिना महिलाओं को हर साल दो पत्थर तक वजन बढ़ सकता है।

जूलियट चेनेरी ने एक हफ्ते में तीन बोतलें पीने की आदत के बाद धीमी लेकिन स्थिर वजन बढ़ने के बाद इसे अपनी कीमत पर खोजा। उसने अनगिनत आहार लेने की कोशिश की लेकिन पाउंड कम करने के लिए संघर्ष किया।

लेकिन जब उसने एक महीने के लिए शराब छोड़ दी और रिकॉर्ड के रूप में इस महीने 86,000 लोग मैकमिलन गो सोबर फॉर अक्टूबर अभियान के हिस्से के रूप में करेंगे - तो उसने पाया कि शारीरिक और भावनात्मक लाभ इतने महान हैं कि वह पांच महीने तक वैगन पर रही।

जूलियट, 42, जो डेवोन में एक हॉलिडे पार्क चलाती है, 17वें 7lb से और आकार 22 से 12वें 7lb और आकार 12 केवल एक वर्ष में चला गया।

"मैंने सप्ताह के दौरान वास्तव में शराब पी थी, लेकिन गुरुवार की रात को मैं आमतौर पर बाहर जाती हूं और दोस्तों के साथ एक बोतल साझा करती हूं," उसने कहा।

“शुक्रवार और शनिवार को मैं रात में कम से कम एक बोतल वाइन पीता हूं। हालांकि मैं काफी स्पोर्टी था, समय-समय पर टेनिस खेलता था, मुझे पता था कि मेरा वजन अधिक है और मैंने डाइट की कोशिश की लेकिन वास्तव में कभी कोई वास्तविक परिणाम नहीं मिला।

अब १२ के आकार का पतला, जूलियट अब दौड़ता है, साइकिल चलाता है और टेनिस खेलता है [PH]

&ldquoमुझे पता था कि मुझे कुछ करना है इसलिए मैंने अपनी भाभी के साथ प्रेस्टीज बूटकैंप के लिए साइन अप किया क्योंकि मुझे स्वस्थ होने के लिए कुछ नाटकीय करने की जरूरत थी। शराब की अनुमति नहीं थी और मैंने इतनी मेहनत की थी कि शराब पीना आखिरी चीज थी जो मैं करना चाहता था।

"एक हफ्ते के बाद मैंने आधा पत्थर खो दिया, और मैं बहुत खुश था कि मैंने तब तक शराब पीना बंद करने का फैसला किया जब तक कि मैं अपने वजन से खुश नहीं हो गया। & rdquo

जूलियट ने भी हल्का जीवन भोजन योजना का पालन किया और टेनिस और साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही एक नाटकीय अंतर देखा। &ldquo क्योंकि मैं अपने सप्ताहांत को सुस्त और भूख महसूस कर रहा था, मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा थी।

“मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ ऐसा जिसका मैंने पहले कभी आनंद नहीं लिया और अब मुझे पूरी तरह से नशे की लत लग गई है, और मैं साइकिल चलाना भी पसंद करता हूं और मैं अभी भी टेनिस भी खेलता हूं।

&ldquoमैंने तुरंत परिणाम देखा और इसने मुझे और अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित किया। शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं वास्तव में फिर से चमक रहा हूँ।

“मेरी आंखों के नीचे के बैग चले गए और मैं ऊर्जावान, काम पर अधिक ध्यान, दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद पर गर्व महसूस करने लगा।&rdquo

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जूलियट, जो सिंगल है, ने भी अपनी डाइट में बदलाव किया। इससे पहले, वह नाश्ते के लिए टोस्ट और अनाज, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच, क्रिस्प और चॉकलेट, और रात के खाने के लिए बर्गर और चिप्स खाती है, और अक्सर अधिक चॉकलेट पर नाश्ता करती है।

अब वह नाश्ते के लिए फल, दही और अलसी, दोपहर के भोजन के लिए सूप और रात के खाने के लिए कूस कूस और वसा रहित घर के बने मफिन और फलों पर नाश्ता करती हैं।

हर हफ्ते जूलियट तीन बार दौड़ती है, टेनिस खेलती है और साइकिल चलाती है। वह चैरिटी के लिए 10k दौड़ भी लगाती हैं और इस सप्ताह के अंत में 55 मील की साइकिल दौड़ शुरू कर रही हैं।

जूलियट ने कहा: & ldquo; मैं अब फिर से पीता हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं लेकिन मैं इसे अगले दिन खत्म कर दूंगा। परहेज की अवधि के बाद मुझे एहसास हुआ कि जब फिटनेस की बात आती है तो मैं क्या करने में सक्षम हूं और मुझे नहीं लगता कि अगर मैं शराब पीता तो ऐसा होता। & rdquo

प्रेस्टीज बूटकैंप के हेड ट्रेनर, 49 वर्षीय इयान रीत्ज़े कहते हैं कि 3,000 महिलाओं में से 80 प्रतिशत ने एक रात में एक गिलास और शराब की बोतल के बीच शराब पीने का काम किया और एक ऐसा आंकड़ा देखा जो उन्हें चौंकाने वाला लगता है।

उन्होंने कहा: “एक बड़ा गिलास अनुशंसित दैनिक भत्ता है&ndash दो और तीन इकाइयों के बीच और औसतन 250 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सामाजिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है।

“कुछ लोग रात में एक बोतल तक पीने की बात स्वीकार करते हैं। यह नौ इकाइयाँ हैं, इसलिए 750 कैलोरी, और उसके बाद या उसके दौरान खराब भोजन विकल्पों पर नाश्ता किया जाएगा, इसलिए जब आप इसे जोड़ते हैं तो आप अतिरिक्त 250 कैलोरी देख सकते हैं।

जूलियट का वजन 17वें 7lb तक बढ़ गया जब उसने शराब छोड़ने का फैसला किया [PH]

"तो एक चरम मामले में यह बहुत कम पोषण के साथ शराब और जंक फूड से बनी लगभग 1,000 अतिरिक्त खाली कैलोरी हो सकती है।

“जब आप पीते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है और यह अगले दिन भी बना रहता है, जब आप जंक फूड के लिए तरसेंगे। गलत भोजन का चुनाव करने का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं अच्छे पोषण से भरी हुई हैं, इसलिए फिर से खाने की इच्छा होगी।

“यहां तक ​​​​कि एक रात में सिर्फ एक गिलास वाइन पीने से - आपके द्वारा जलाए जाने से 100 अधिक कैलोरी की खपत होती है और प्रशिक्षण नहीं होता है - इसका मतलब है कि आप हर साल एक पत्थर लगाते हैं, एक बड़े के लिए दोगुना करते हैं, और यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त 7,000 कैलोरी लेते हैं, तो आप वास्तव में मदद नहीं कर सकता लेकिन वजन बढ़ा सकता है।

“भारी शराब पीने वाले अपने बीच, बीयर पेट के चारों ओर वजन रखते हैं, और पतले पैर होते हैं। उनके बाल सुस्त हैं, उनकी त्वचा धुल जाएगी और कुछ मामलों में विषाक्त पदार्थों से धब्बेदार हो जाएगी। वे सुस्त और चिड़चिड़े और अक्सर चिंतित भी महसूस करेंगे। यह शायद ही एक वांछनीय रूप है। & rdquo

मनोवैज्ञानिक जो हेमिंग्स इस बात से सहमत हैं कि शराब पीना अब ब्रिटिश संस्कृति का एक बड़ा हिस्सा है और कहते हैं कि नशे में लोगों को कैसे माना जाता है, इसमें बदलाव आया है।

शराब न पीने से मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ और मैं बहुत बेहतर दिख रहा था, मेरी त्वचा साफ थी, मेरी आँखें चमकीली थीं और मुझे ऐसा लगा जैसे मुझमें फिर से चमक आ गई है

उसने कहा: &ldquoहम सभी में एक समूह का हिस्सा बनने की एक सहज लालसा होती है क्योंकि यह हमें अपनेपन की भावना देता है, इसलिए अक्सर लोग शराब पीते हैं क्योंकि उनके साथी ऐसा करते हैं और वे महसूस करना चाहते हैं कि वे इसमें फिट हैं।

&ldquo- पीने का कल्चर बदल गया है। इसमें इस्तेमाल की गई हरकतों को मस्ती के तौर पर देखा जाता है।

&ldquo साथ ही, सांस्कृतिक रूप से, हम शराब पीने को विश्राम के साथ जोड़ते हैं। एक गिलास वाइन को काम पर एक कठिन दिन के लिए एक दावत या इनाम के रूप में देखा जाता है। इसलिए यदि आप शराब पीते हैं तो आपको चुस्त-दुरुस्त माना जा सकता है।

&ldquo- ये दबाव गो सोबर के लिए कठिन बनाते हैं लेकिन लाभों को याद रखना महत्वपूर्ण है।&rdquo

इयान कहते हैं कि उन्हें उम्मीद है कि मैकमिलन अभियान लोगों को यह सोचने पर मजबूर करेगा कि वे कितना उपभोग करते हैं और अपने जिगर को आराम देने पर विचार करते हैं।

महिलाएं न केवल अपने बैंक बैलेंस में बहुत बड़ा अंतर देख सकती हैं और मैकमिलन द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि हमने अपने जीवनकाल में ५०,००० पाउंड शराब और ndash पर खर्च किए, लेकिन पैमाने पर भी।

इयान ने कहा: “सिर्फ एक महीने में, वे कुछ वास्तविक बदलाव देखेंगे। शराब नहीं पीने से, यहां तक ​​​​कि एक रात में 125 मिलीलीटर वाइन पीने वाला भी हर हफ्ते 875 कैलोरी ले रहा है, अगर उनके पास एक बड़ा गिलास है तो यह 1,750 और एक बोतल 5,250 होगी।

“वजन में एक पाउंड कम करने के लिए, आपके पास 3,500 कैलोरी की कमी होनी चाहिए, इसलिए केवल उस ग्लास वाइन को काटने से आप एक महीने में दो पाउंड खो सकते हैं। और अगर आपके पास रात में शराब की एक बोतल है तो आप छह पाउंड देख रहे हैं, जो लगभग आधा पत्थर है।

“यदि आप भी व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में पांच बार, आप 3,500 कैलोरी जलाने के बारे में सोच सकते हैं, ताकि & rsquo; अक्टूबर के अंत तक एक और चार पाउंड और आप तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखें। यदि आपको व्यायाम पसंद नहीं है, तो बस अधिक चलें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, हो सकता है कि बस से दो स्टॉप पहले उतरें और आपको अंतर दिखाई देगा।

&ldquoक्योंकि शरीर में कोशिकाएं हर चार सप्ताह में पुन: उत्पन्न होती हैं, उस समय में सभी शराब और विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल चुके होंगे और आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

“बस उस ग्लास वाइन को काटकर और शायद टहलने के बजाय एक दिन में 1,000 कम कैलोरी का उपभोग करना आसान है। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन मैं महिलाओं से महीने की शुरुआत में एक तंग ब्लाउज या जींस पर कोशिश करने का आग्रह करता हूं और देखें कि वे अंत में कैसा महसूस करती हैं।

&ldquoगो सोबर अक्टूबर के लिए शानदार है क्योंकि यह लोगों को लगता है कि &lsquo निश्चित रूप से मैं एक महीने के लिए पेय छोड़ सकता हूं?&rsquo

“वास्तव में, यह पागलपन है कि 52 में से चार सप्ताह लगना एक बड़ी बात है, लेकिन ऐसा करने से वे पैसे बचा रहे हैं, वास्तव में एक महत्वपूर्ण चैरिटी के लिए धन जुटा रहे हैं और वे यह भी सीखेंगे कि बिना शराब के जीना क्या है और यह कितना अच्छा लगता है। &rdquo



टिप्पणियाँ:

  1. Macleod

    आप निश्चित रूप से सीधे हैं

  2. Jensen

    बहुत अच्छी जानकारी

  3. Yozshuzuru

    )

  4. Jabari

    मैं आपकी राय पूरी तरह से साझा करता हूं। यह एक महान विचार है। मैं आपका समर्थन करने के लिए तैयार हूं।

  5. Isdernus

    मेरी राय में, वह गलत है। मुझे यकीन है। मैं इसे साबित करने में सक्षम हूं। मुझे पीएम में लिखें, इस पर चर्चा करें।



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